يعد الكوليسترول مادة دهنية ضرورية للجسم حيث يساهم في إنتاج الهرمونات وبناء الخلايا وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مشكلة صحية خطيرة تؤدي إلى العديد من المخاطر مثل الأمراض القلبية والسكتات الدماغية وتعود أسباب ارتفاع الكوليسترول إلى عدة عوامل منها التغذية غير الصحية الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة قلة النشاط البدني والوراثة، ومن الضروري إجراء فحوصات دورية لمستوى الكوليسترول وفهم المخاطر المحتملة والاعتناء بالصحة العامة من خلال أسلوب حياة متوازن، وفي هذا المقال سنعرف كيف انزل الكوليسترول بسرعة.
ما هي علامات ارتفاع الكوليسترول؟
قبل الإجابة على تساؤل الكثيرين: كيف انزل الكوليسترول بسرعة، سنتعرف على علامات ارتفاع الكوليسترول وعادةً ما لا يظهر ارتفاع الكوليسترول أي أعراض واضحة وهذا يجعل من الصعب اكتشافه حتى تتكون ترسبات دهنية في الشرايين، ويدل على وصول المرض إلى مرحلة خطيرة وهناك بعض العلامات التي قد تشير إلى ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم ومنها:
- تشير الآلام في منطقة الصدر إلى احتمالية الإصابة بذبحة صدرية نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء وخاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة.
- يشعر الأفراد الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بالتعب وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي ويعود ذلك إلى تأثير ارتفاع الكوليسترول على إنتاج الهرمونات الهامة بواسطة الغدة الدرقية.
- يحدث ضيق التنفس نتيجة وجود مشاكل في تدفق الدم بسبب تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية.
كيف انزل الكوليسترول بسرعة
انزال الكوليسترول بسرعة يتم من خلال تغيير نمط الحياة أو الأدوية:
تغيير نمط الحياة
لكي تتمكن من الإجابة على سؤال: كيف انزل الكوليسترول بسرعة اتبع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع أو 20 دقيقة من التمارين القوية ثلاث مرات أسبوعيًا.
- زيادة الألياف القابلة للذوبان وتشمل الأطعمة مثل الشوفان، والفواكه، والفاصوليا التي تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول.
- تناول أحماض أوميغا-3 مثل سمك السلمون والجوز لتعزيز صحة القلب.
- قلل من استهلاك اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم حيث ترفع هذه الدهون من مستويات الكوليسترول الضار.
- الإقلاع عن التدخين يساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) ويحسن صحة القلب على الفور.
العلاج الدوائي
إذا كنت قد قمت بتغييرات هامة في نمط الحياة ولكن لا يزال مستوى الكوليسترول الضار مرتفعاً فقد ينصحك طبيبك بالعلاج الدوائي ويعتمد اختيار الدواء المناسب على عوامل مثل المخاطر الصحية، العمر، والحالة الصحية الحالية وأهمها:
- الستاتينات الأدوية الأكثر شيوعاً تعيق إنتاج الكوليسترول في الكبد.
- منحيات الأحماض الصفراوية تمنع استخدام الكوليسترول لإنتاج العصارة الصفراوية.
- أدوية مثبطة لامتصاص الكوليسترول تمنع امتصاص الكوليسترول من الطعام في الأمعاء.
وإذا كنت تعاني من مستويات مرتفعة من ثلاثي الغليسيريد، قد يوصي الطبيب بأدوية مثل:
- الفيبرات
- النياسين
- مزيج بين النياسين والستاتين
أهمية الفحوصات الدورية لمراقبة مستوى الكوليسترول
تعتبر الفحوصات الدورية لمستوى الكوليسترول أمر ضروري، حيث لا يتسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول عادةً في ظهور أعراض واضحة ويساعد الفحص على تحديد ما إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعًا ويتيح تقدير مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية، ويشمل فحص الكوليسترول الكامل قياس أربعة أنواع رئيسية من الدهون في الدم:
- كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): يؤدي ارتفاع مستوياته إلى تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين، ويسبب تصلب الشرايين وانخفاض تدفق الدم، كما يمكن أن تتسبب في تمزق الشرايين ويزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة (HDL): يلعب دور مهم في إزالة الكوليسترول الضار من الدم ويساعد على الحفاظ على الشرايين مفتوحة وصحية.
- مستوى الكوليسترول الكلي: يمثل مجموع محتوى الكوليسترول في الدم ويعكس مستوى الدهون بشكل عام.
- الدهون الثلاثية: هي نوع من الدهون الموجودة في الدم حيث يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية تخزن في الخلايا الدهنية وترتبط المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية بعدة عوامل مثل زيادة الوزن تناول الحلويات بكثرة وشرب الكحول والتدخين وقلة الحركة، ومرض السكري مع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
نصائح يومية للحفاظ على مستوى كوليسترول صحي
لتحسين مستويات الكولسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وأهم العادات الصحية الفعالة:
- تجنب الدهون غير المشبعة المتحولة: تزيد الدهون المتحولة من مستويات الكولسترول الضار مثل الدهون المشبعة ويتواجد هذا النوع من الدهون غالبًا في الأطعمة التي تحتوي على السمن النباتي، خاصةً إذا كانت السمنة صلبة.
- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يساهم في زيادة مستويات الكولسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية بينما يقلل من مستويات الكولسترول الجيد (HDL) وخسارة الوزن الزائد يمكن أن تكون خطوة مهمة لخفض الكولسترول.
- تناول الدهون غير المشبعة: تعزز الدهون غير المشبعة من مستويات الكولسترول الجيد ويمكن العثور عليها في الزيوت النباتية والمكسرات والزيتون والأفوكادو وحبوب القمح وفول الصويا وبذور الذرة.
متى يجب زيارة الطبيب عند ارتفاع نسبة الكوليسترول؟
يوصي المعهد القومي للقلب والرئة والدم بإجراء فحوصات لمستويات الكوليسترول بصفة منتظمة ينصح الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا بإجراء هذه الفحوصات كل عام أو عامين بينما يفضل للنساء في الفئة العمرية من 55 إلى 65 عامًا إجراء الفحوصات أما الأفراد الذين تجاوزوا 65 عامًا فيجب عليهم الخضوع لفحص الكوليسترول سنويًا لضمان المراقبة الفعالة لصحتهم، ويعد الدكتور أسامة عباس الخيار المثالي لمن يسعون لتحسين صحتهم القلبية حيث يقدم أفضل الأسعار لجميع الخدمات الطبية التي يقدمها بما في ذلك سعر عملية قسطرة القلب في مصر.
أفضل دكتور لعلاج ارتفاع الكوليسترول
يعتبر الدكتور أسامة عباس أفضل دكتور كوليسترول في مصر بفضل خبرته الواسعة في أمراض القلب، كما يقدم الدكتور العديد من النصائح للمرضى بجميع أنواعهم حيث يقدم نصائح لمرضى الكوليسترول وكذلك نصائح لمرضى ارتجاع الصمام الميترالي، حيث يشمل برنامجه العلاجي تقييمًا دقيقًا لحالة المريض وتقديم استشارات شخصية حول العادات الغذائية، والنمط الحياتي الملائم للوقاية من مضاعفات ارتفاع الكولسترول.
ويعتبر الدكتور أسامة عباس من الأطباء البارزين في مجال القلب، حيث يعرف بخبرته الواسعة في إجراء عدد كبير من العمليات الجراحيه لعلاج أمراض القلب مثل عملية ارتجاع الصمام الميترالي والتي تتطلب مهارات عالية ودقة في التشخيص وعلاج ارتجاع الصمام الميترالي، كما يعتمد الدكتور على أحدث التقنيات الطبية لضمان سلامة المرضى.
أسئلة شائعة
ما هو المشروب الذي يقضي على الكوليسترول؟
هناك عدة مشروبات فعالة في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم ومنها:
- الشاي الأخضر يتميز بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار.
- عصير التوت يتمتع بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول.
- عصير البرتقال يحتوي على فيتامين سي المعروف بقدرته على دعم صحة القلب وقد يساعد في خفض الكوليسترول الضار.
كيف تقلل الكوليسترول في 7 أيام؟
لخفض الكوليسترول في غضون 7 أيام ينصح بتناول السمك مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين ثلاث مرات في الأسبوع والمكسرات وزيوت مثل زيت الكانولا أو زيت الكتان أو زيت الصويا إلى نظامك الغذائي، حيث تساهم هذه الأطعمة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
ما هو الأكل الممنوع على مريض الكوليسترول؟
يجب على مرضى الكوليسترول تقليل أو تجنب بعض الأطعمة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات فهذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على نسب عالية من الدهون غير الصحية والسكر وهذا قد يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.
إقرا أيضا : تأثير أدوية الكولسترول على الانتصاب
